Alleno atleti che
vogliono raggiungere
i propri obiettivi.
Ciclismo · Trail Running · Triathlon
Preparazione atletica costruita su dati reali, test fisiologici e adattamento continuo. Niente programmi generici — solo metodo, misura e progressione.
I miei servizi.
Niente pacchetti standard. Ogni percorso inizia da dove sei tu.
Coaching
1:1
Servizio principale
Preparazione su misura con analisi dei dati di allenamento, pianificazione dei carichi, monitoraggio continuo e adattamento del piano in base alla tua risposta fisiologica. Per ciclismo, trail running e triathlon.
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Test
Fisiologici
VO₂max e soglia del lattato a Torino, presso La Clinica Motus. Dati reali per costruire un programma calibrato sulla tua fisiologia, non su medie di riferimento.
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Test
Biomeccanici
Analisi della posizione in sella, efficienza di pedalata e forza espressa su isocinetico. Per ottimizzare la potenza applicata e prevenire gli infortuni da sovraccarico.
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Tabelle
TrainingPeaks
Piani strutturati su TrainingPeaks per chi non vuole un coaching continuativo ma vuole allenarsi con un metodo scientifico. Divisi per livello, obiettivo e discipline.
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Metodo e
performance.
Ciclismo
FTP nel ciclismo: cos’è, come si calcola e come si usa nell’allenamento
Il parametro più usato nel ciclismo. Cosa misura davvero e come integrarlo nella programmazione.
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Fisiologia
VO₂max: i fattori limitanti che nessuno ti spiega
Gittata cardiaca, diffusione polmonare, estrazione periferica. Il quadro fisiologico completo.
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Mountain Bike
Allenamento MTB Marathon: come prepararsi davvero
Resistenza, forza e tecnica: le tre componenti che separano chi finisce da chi compete.
Leggi →Chi ha lavorato con me.
“Un preparatore molto attento e preparato. Dopo avergli presentato una mia idea in bicicletta, ha accettato la sfida di allenarmi, nonostante non sia piu’ un ragazzino e con grande professionalita’ mi ha portato al traguardo. Sottolineo anche la simpatia che ci ha messo che non guasta mai.”
Fabrizio Bocchino
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“Federico ha il giusto mix tra la competenza professionale derivata da esperienze di allenamento ad altissimi livelli e l’empatia che ti permette di dialogare con chi sembra abbia provato esattamente quello che senti. Veramente Capace.”
Giuseppe Cirillo
Recensione Google
“Allenatore preparatissimo e presente! Preciso nel preparare e calibrare i lavori secondo le necessita’ dell’atleta e attento ai feedback durante il percorso!”
Christian Voyat
Recensione Google
“Grandissima persona e ottimo allenatore. Alla mia proposta di partecipazione a un Ironman Extreme ha risposto con entusiasmo e competenza, consentendomi di vivere un’esperienza sportiva e umana indimenticabile, conclusasi con il raggiungimento del traguardo al massimo delle mie possibilita’.”
Ivan Ciampolillo
Recensione Google
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