VO2max: cos'è e i fattori limitanti
Il VO2max è la massima quantità di ossigeno che può essere presa ed utilizzata dal corpo durante un esercizio ad alta intensità .
top of page
Sezione in manutenzione
È tempo di aggiornare alcuni articoli, cancellarne altri, scriverne altri ancora...
Presto sarà disponibile la nuova versione del blog!
Iscriviti alla newsletter per rimanere aggiornato cliccando qui sotto!
Cerca
Federico Baudino
- 2 nov 2022
- 4 min
I 40/20 nel ciclismo: come si eseguono, perché e quando?
Allenamento intervallato nel ciclismo: spiegazione ed esempi pratici.
563 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 24 ott 2022
- 4 min
Come si allena la forza in bici? Non solo SFR...
Nel ciclismo sentiamo dire ogni minuto che bisogna allenare la forza e così i DS e molti preparatori prescrivono la panacea per ogni...
401 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 14 ott 2022
- 5 min
Come allenarsi per il ciclismo nel periodo invernale?
Come allenarsi per il ciclismo nel periodo invernale.
2 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 12 set 2022
- 7 min
Quali dati sono importanti nel ciclismo? NP, IF, FTP, TSS...
I dati nel ciclismo moderno sono fondamentali. Vediamo quali sono i più importanti e perché.
94 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 25 mag 2022
- 4 min
VAM ciclismo: cos'è, come calcolarla e perché è utile
La VAM nel ciclismo è un dato ormai riconosciuto e di cui si sente sempre molto parlare, quindi ho deciso di scrivere questo articolo per...
165 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 7 apr 2022
- 5 min
Quali muscoli usiamo e come quando pedaliamo?
Perché è importante sapere quali muscoli e quando si attivano durante la pedalata? Può essere utile da un punto di vista biomeccanico, ma...
489 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 31 mar 2022
- 6 min
Allenamento polarizzato: cos'è, benefici, intensità e volume
L’allenamento polarizzato è una metodologia che è nata negli ultimi anni in molti sport di endurance. Essa prevede una distribuzione del...
176 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 10 mar 2022
- 5 min
Test del lattato e analisi dei risultati - parte 2
Nell'articolo precedente riguardo il test del lattato ho parlato della sua utilità come test fisiologico, uno dei protocolli del test e...
501 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 24 feb 2022
- 5 min
Test del lattato: perché è utile e analisi dei risultati -prima parte
Il test del lattato è uno un test fisiologico che serve a misurare i livelli di lattato nel sangue a differenti intensità di allenamento....
230 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 3 feb 2022
- 3 min
Test per la determinazione della soglia anaerobica di corsa in salita
I test sono l’unico modo per misurare il nostro stato di forma iniziale, calcolare le zone di intensità per programmare gli allenamenti e...
333 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 13 gen 2022
- 5 min
Allenamento intervallato nella corsa: cos'è e le linee guida per eseguirlo al meglio
In questo articolo sulla corsa parlo del metodo intervallato. E' una delle metodologie più importanti se vogliamo davvero alzare...
282 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 28 dic 2021
- 5 min
Deficit del sistema aerobico: cos'è, come si calcola e migliora
L’articolo di oggi parla del deficit del sistema aerobico (Aerobic Deficiency Syndrome – ADS). Una condizione molto importante a cui...
1.019 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 15 nov 2021
- 5 min
L'allenamento in palestra per il runner
Questo secondo articolo inerente sempre al tema dell’allenamento con i sovraccarichi per il miglioramento della prestazione nelle...
154 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 8 nov 2021
- 6 min
L'allenamento in palestra per il ciclista
Siamo entrati in quel periodo dell’anno in cui dovremo recuperare le energie spese durante tutta l’intera stagione agonistica, fare il...
1.791 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 1 nov 2021
- 3 min
Quali dati vedere sul Garmin?
Quali sono i dati da visualizzare sul proprio ciclo computer o orologio per allenarsi al meglio? Anche questa è una bella domanda e...
792 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 26 lug 2021
- 5 min
I lavori fondamentali per incrementare la FTP
L’articolo che tutto il mondo ciclistico stava aspettando…come aumentare la FTP. Se hai letto gli articoli precedenti su cos’è la...
16.233 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 19 lug 2021
- 4 min
Come si allena la forza nella corsa?!
Nello sport vince chi è più forte. Questo può significare tutto e niente. Nelle discipline di endurance vince chi ha più forza perché per...
169 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 15 lug 2021
- 4 min
Punti di tensione miofasciale principali dell'arto inferiore
I trigger point sono dei punti di tensione della fascia, ovvero dove il tessuto connettivo non è libero di muoversi. Ogni punto di...
333 visualizzazioni0 commenti
Federico Baudino
- 31 mag 2021
- 4 min
Foam roller: come, quando e perché usarlo?
Il terzo capitolo della rubrica Recupero è sul foam roller. Negli ultimi anni è spopolato l'uso di oggetti per il recupero e uno tra...
100 visualizzazioni0 commenti
Contatti
+39 349 2910297
©2021 di Federico Baudino Endurance Coach - P.IVA 12348600011
bottom of page